Comment augmenter la puissance en 10 jours?

dysérection- un cauchemar de millions d'hommes. Des érections fermes, de l'endurance au lit et une augmentation de la libido sont quelques-unes des caractéristiques de la masculinité. C'est pourquoi les représentants de la moitié forte de l'humanité ont si peur de se tromper au lit.

Les femmes sont moins susceptibles de souffrir parce qu'elles ontdiminution de la libidoou envie d'intimité. Même si votre ancienne passion se perd subitement avec l'âge, cela n'affecte en rien la qualité et la quantité des rapports sexuels.

Malheureusement,Les changements dans le corps masculin sont immédiatement perceptibles.et ils ne sont pas faciles à réparer. En raison de problèmes de puissance chez les hommes, une réaction lente apparaît, le désir sexuel disparaît, la durée des rapports sexuels est réduite, les émotions vives disparaissent pendant l'orgasme et une éjaculation prématurée se produit souvent.

Causes de la réduction de la puissance et de la dysfonction érectile :

• en surpoidsou l'obésité;
• expériences fréquentes, nerfs et stress;
• mode de vie passifet faible mobilité;
• mauvaise alimentation;
• abuser dede l'alcool(alcoolisme);
• Fumer des cigares;
• manque de sommeilet insomnie régulière;
• moyen et âge avancé(Selon les statistiques, les hommes après 40 ans ont tendance à souffrir de dysfonction érectile. Cela est dû àavec réduitproduction d'hormones mâles -testostérone);
• diabète à des degrés divers;
• avec des hernies vertébraleset des lésions des disques intervertébraux, une diminution de puissance est souvent observée ;
• l'hypertension artérielle interfère avec la circulation sanguine, ce qui entraîne également des problèmes d'érection;
• écologie défavorable. . .

Ouitu souffresdes maladies énumérées, vous êtes sujet au surpoids ou votre mode de vie est loin d'être sain, alors il est nécessaireaccorder plus d'attention aux problèmes de santé des hommes. . .

En premier lieuCela prolongera le sentiment de jeunesse, augmentera votre propre estime de soi et aura un effet bénéfique sur le travail de la prostate. La dysfonction érectile est l'une des raisons du développement de l'adénome et d'autres maladies nécessitant une intervention chirurgicale.

Et à la deuxième place, à l'aide de secrets simples, vous pouvez rapidement rétablir le courant et surprendre votre partenaire au lit.

La vérité sur la dysfonction érectile

Comment améliorer une érection sans chirurgie?

Cet article décritles moyens les plus efficaces, ce qui aidera à retrouver une érection et vous permettra d'oublier les échecs sexuels. Chacun d'eux vise àamélioration de divers aspectsle travail du corps masculin.

Dans la mesure oùPuissance- c'est un concept large, donc cela inclut non seulement une forte érection. La puissance comprend également le pouvoir du désir sexuel, le pouvoir de l'orgasme et le « retardement » du moment de l'éjaculation, la durée des rapports sexuels, l'endurance et la récupération après les rapports sexuels.

Pour plus de commodité, un ensemble de conseilsdivisé en 10 jours.En suivant les recommandations étape par étape, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.

Jour 1. Nouvelles habitudes : café et œufs au petit-déjeuner

La base de la pratique japonaisekaizenje pensais querépétition régulièrele même gestevous aider à atteindre l'excellence. . .

Notrele cerveau n'aime pas travailler, vous effectuez des tâches complexes et souhaitez économiser le plus d'énergie possible. Ainsi, lorsqu'on lui présente une nouvelle tâche et, à son avis, écrasante, il commence à nier et à reporter l'action indéfiniment.

C'est pourquoi les régimes stricts, une nouvelle vie à partir de lundi et d'autres objectifs stressants pour une personne ne fonctionnent pas. Pour toitu dois tromper ton cerveau. . . Il sera alors plus facile d'effectuer de nouvelles actions, surtout si elles semblent ultralégères.

Pour commencerrevisitez votre propre petit-déjeuneret ajouterseulement 2 produits : café et œufs.Au lieu d'avoir un sandwich sur le pouce, prenez 2 minutes pour brouiller les œufs et préparer une tasse de café aromatique. Un petit-déjeuner aussi simple est très utile pour le corps masculin et la puissance globale.

• CaféC'est un stimulant naturel du système nerveux central. Il renforcera votre cerveau, stimulera votre vitalité, vous préparera à une journée productive et vous remontera le moral. Un autre avantage de ce produit est le suivant : la caféine augmente le flux sanguin et dilate les vaisseaux sanguins. Une bonne circulation sanguine est l'un des facteurs d'une érection ferme. En effet, au moment de l'excitation, le sang se précipite vers l'aine, remplit le corps caverneux et fait que le pénis reste debout jusqu'au moment de l'éjaculation. C'est pourquoi les buveurs de café sont moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile et ne se plaignent pas de problèmes au lit. La consommation quotidienne de café accélère le sang dans vos veines, permettant aux globules rouges de passer en douceur à travers les vaisseaux dilatés.
• Des œufs- une riche source de vitamines B. C'est ce groupe de vitamines qui est responsable de la normalisation des hormones dans le corps masculin et réduit considérablement les niveaux de stress. De plus, la vitamine B₁contribue au passage normal des signaux du corps au cerveau, ce qui stimule une plus grande excitation et affecte indirectement le fonctionnement du pénis.

Le seul bémol est qu'il est préférable d'utilisercafé moulu naturelau lieu de soluble. Les grains de café ont un arôme et une saveur plus prononcés.

Une équipe de scientifiques et d'étudiants du Centre des sciences de la santé deLesl'universitèdeTexasàHoustona mené une étude à grande échelle en 2015. Au cours de son déroulement, les chercheurs ont pu déterminer queavec une consommation régulière de caféla nourriture d'un hommemoins sujet aux problèmes de puissance. . . Suffisantboire 2-3 tasses d'une boisson aromatiséeun jour pour oublier une érection lente. Dans une enquête similaire parmi ceux qui évitent la caféine, le taux de dysfonction érectile était plus élevé.

Aller mieuxinfluence positiveen mangeant des œufs, il peut être ajouté à l'alimentation quotidiennecacahuète et porc. . . Ces deux produits contiennent également un complexe complet de vitamines B, si importantes pour une excellente puissance.

Jour 2. Augmenter l'activité et faire un régime

Le jour suivantpour le petit déjeuner "anglais" avec des œufs et du caféajouter une demi-heure de marche. . . Un mode de vie sédentaire entraîne une stagnation du sang et de la lymphe dans la région de l'aine, ce qui, avec l'âge, affectera la dureté d'une érection.

Dans le même temps, toute charge cardiovasculaire aidera.déclencher une augmentation du flux sanguin, forcera le système cardiovasculaire à travailler activement et contribuera à la production correcte de testostérone. La charge aérobie régulière dans le corps est l'un des facteurs des niveaux hormonaux normaux, qui déclenche la synthèse naturelle des hormones sexuelles mâles.

dans les premiers jourscommencer petit - avecune promenade tranquille pendant 30-40 minutesalors le temps peut être prolongéjusqu'à 60 minutes. . . Si vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez remplacer la marche, le vélo, le jogging ou les séances d'entraînement en "circuit".

plus loinune telle activité aidera à se débarrasser deen raison d'un excès de masse grasse. . . Même si vous n'êtes pas obèse et dans une catégorie de poids normale, ce ne sera pas superflu.

Une grande quantité de graisse sous-cutanée, en particulier dans l'abdomen, stimule la production dehormone féminine estradiol. . . Il supprime la testostérone, ce qui, avec le temps, entraîne une diminution de la libido, un pénis flasque, et oblige un homme à traverser tous les cercles infernaux provoqués par la dysfonction érectile.

Jour 3. Révision du régime

Quand prendre un bon petit-déjeuneraugmentation de la cardioactivité, vous pouvez initier des actions plus sérieuses. Passons en revue tout ce que nous mangeons pendant la journée etenlever les ordures"du menu du jour. Une nutrition inadéquate est une autre cause de problèmes de puissance. C'est pourquoi vous devez jeter certains aliments du réfrigérateur, en ajoutant quelques-uns de ceux qui sont bons pour votre"Petit général"délicieux.

Produits qui favorisent la puissance :

• bananes- augmenter la teneur en potassium dans le corps, ce qui contribue à augmenter la libido et à normaliser la circulation sanguine ;
• poivron, oignon et ail- ils augmentent également le flux sanguin et stimulent ainsi une érection ;
• saumon, thon, huile d'olive et avocat- contiennent des acides gras utiles qui renforcent le corps et améliorent la circulation sanguine;
• persil, céleri, champignons et haricots- ils contiennent une grande quantité de phosphore et ont un effet bénéfique sur la puissance ;
• racine de gingembre, navet, flocons d'avoine, foie de boeuf- il y a beaucoup de zinc dans la composition chimique des produits énumérés, ce qui normalise le travail du corps masculin;
• épinards, huile de tournesol, agneau- riche en vitamine E, qui améliore le tonus et la perméabilité des vaisseaux sanguins.

Produits qui réduisent la puissance :

• Bière- Contient des phytoestrogènes nocifs pour la santé masculine ;
• de l'alcool- la consommation d'alcool en plus grande quantité stimule le niveau de stress dans l'organisme ;
• gras trans- provoquer des troubles hormonaux et des mutations génétiques ;
• boulangerie- contiennent de la levure et du sucre, ce qui réduit le taux de testostérone dans le sang ;
• incruster- comprend de la fumée liquide, qui cause des dommages toxiques aux testicules;
• soja- contient également des phytoestrogènes.

Jour 4. Stimuler le pénis et la prostate

Une autre façon d'augmenter la puissance-auto-massage du pénis et des testicules. . . Mouvements progressifs et circulaires dans la région génitale.améliorer la circulation sanguineet cela renforcera également votre érection.

De plus, le massage du scrotum commencera.production active de spermatozoïdeset vous éviterez une éventuelle stagnation du sperme, qui conduit souvent au développement de maladies de la prostate. Par exemple, la prostatite congestive et l'adénome.

1. Serrez le pénis avec deux doigts.l'une ou l'autre main sur la base. Gardez à l'esprit que votre pouce doit être en haut et votre index en bas. Pressez l'anneau obtenu avec une force maximale, puis retenez votre souffle. Maintenant dans des mouvements ondulantsrépandre le sang sur la têteOrgane génital. Le meilleur de tous en ce momentcompter jusqu'à 9-10. . . Mais s'il n'y a pas assez d'air dans les poumons, le nombre peut être abaissé.
2. Une heure après avoir mangéprendre une douche chaudeou appliquez une serviette chaude sur votre scrotum (vous pouvez utiliser un coussin chauffant). Cela réchauffera les testicules et augmentera le flux sanguin dans la région. Frottez ensuite les paumes de vos mains pour qu'elles soient également chaudes et que la peau des testicules ne rétrécisse pas. Maintenant avec une mainsoulever le péniset attrapez l'autre autour des testicules. Alternativement, pressez et caressez légèrement les testicules, appuyez légèrement dessus, frottez dans un mouvement circulaire. N'oubliez pas d'augmenter progressivement la pression pour augmenter le flux sanguin vers cette zone. L'auto-massage du pénis et des testicules améliore la circulation sanguine et augmente la puissance chez un homme.plus loinVous pouvez caresser la région de la prostate et appuyer légèrement dessus. Il était également utile de passer le pouce du début à la fin de la prostate pour éliminer une éventuelle stagnation du sperme ou de la lymphe.
3. Un autre moyen efficace- serrez le pénis dans la paume de votre main. Pour ce faire, préchauffez vos mains dans de l'eau tiède, appliquez de l'huile contenant de la menthe poivrée ou de la sauge dessus, puis placez l'organe dans la paume de chaque main. Serrez légèrement votre pénis et maintenez vos mains dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Répétez ensuite l'action, mais augmentez la pression et prolongez la procédurejusqu'à 10-15 minutes. . . Prenez ce massage pendant au moins 15-20 minutes. Vous pouvez également presser le pénis par vagues à la fin, comme si vous pompiez une balle ou que vous essayiez de renforcer les muscles de vos avant-bras.

Répétez ce massageà plusieurs reprisessans relâcher l'anneau de vos doigts jusqu'à ce que vous atteigniez l'extrémité du pénis. En même temps, retenez votre souffle à chaque fois. Pour consolider le résultat, les doigts autour du pénis peuvent être maintenus fermés jusqu'à ce que vous mettiez un préservatif et commenciez à avoir des relations sexuelles.

En plus de l'auto-massageCA marche biendouche chaude et froide. . . L'effet alterné de l'eau chaude et froide sur le corps permet une meilleure circulation du sang, ce qui contribue également à une bonne érection.

L'eau alterne avec différentes températures entre les deux10-20 secondes(selon la condition physique du corps), 5 à 7 minutes suffiront. Une douche contrastée fonctionne mieux une fois que vous avez fini de nager et que votre peau est devenue un peu rose. Faire la procédurerituel quotidienLe matin et le soir.

Jour 5. Passage aux méthodes folkloriques

Quelques personnessuspicion de recettes passées. Et en vain. De nombreux thés naturels, à usage unique ou régulier, ont des effets incroyables surla santé des hommes. . .

Selon les ingrédients, les thés selon la recette des guérisseurs traditionnels renforcent le système immunitaire, renforcent les parois des vaisseaux sanguins,stimuler l'augmentation du flux sanguinet commencer la production des éléments nécessaires aux représentants de la moitié forte de l'humanité.

Voici quelques décoctions à base d'ingrédients naturels qui se sont avérés efficaces pour augmenter la puissance et éliminer la dysfonction érectile.

• Tisane à base de miel et de ginseng- prendre une pincée de racine de ginseng séchée ou son extrait, mélanger avec 2 c. miel et versez un verre d'eau tiède (pas d'eau bouillante). Laissez reposer 10-15 minutes. Cette composition améliore la circulation sanguine, renforce le corps, augmente l'immunité et stimule la production de testostérone ;
• Infusion de thym- remplir 1 cuillère à soupe. l. thym 0, 5 litre d'eau chaude et laisser reposer une demi-heure. Ensuite, la composition résultante peut être diluée avec de l'eau tiède et bue à la place du thé. Depuis l'Antiquité, le thym est utilisé dans le traitement de la dysfonction érectile, car il renforce le travail du système cardiovasculaire ;
• "Thé" pour sublimer- Mélanger 0, 2-0, 3 litres de vin rouge avec 0, 3 litre de jus de carotte, ajouter le miel, la racine de gingembre finement hachée et les noix au goût. Chaque composant est destiné à disperser le sang, contient de nombreuses vitamines utiles, des acides gras oméga-3 et des oligo-éléments. Tout cela améliore la puissance et augmente la libido. Vous ne pouvez pas boire une telle composition plus de 3 à 4 fois par semaine. Il est également impossible d'en faire trop avec la quantité de vin rouge, l'alcool en grande quantité réduit la conduction des signaux vers le cerveau et augmente le stress.

Jour 6. Exercices pour les organes pelviens et abdominaux

Après le corps masculinhabitué aux promenades quotidienneset recevez des produits plus utiles pour maintenir une érection stable, vous pouvez vous connecteractivité physique supplémentaire. . .

Assurez-vous maintenant de suivreexercices pelviensce qui stimulera un flux sanguin supplémentaire vers le bassin et renforcera les muscles. Vous devez également exercer la presse et les fibres musculaires de l'abdomen, car elles ont également un effet direct sur la puissance.Des muscles abdominaux forts 4 à 5 fois renforcent l'ascenseur chez les hommes.

Exercices pour les organes pelviens :

• pas de soldat- debout, essayez de répéter la marche du soldat et soulevez les genoux presque jusqu'au ventre;
• vélo- Allongez-vous sur le dos, placez vos mains sur la ceinture et pliez les genoux. Commencez à imiter le cyclisme et faites tourner des pédales invisibles ;
• s'accroupit- Il s'agit d'un exercice standard dans lequel vous devez vous asseoir complètement et revenir lentement à une position debout ;
• courir à la place- se tenir n'importe où dans la pièce et essayer d'imiter une course lente ;
• se fend- Mettez vos mains sur votre ceinture, tirez votre jambe gauche vers l'avant et placez-la à un angle de 90 degrés. Assurez-vous que le genou ne dépasse pas l'orteil lorsque vous vous penchez. Faites 8 à 10 pas en avant de cette manière, puis commencez le même exercice, mais avec votre jambe droite. Cela va étirer les muscles du périnée, renforcer l'arrière de la cuisse et les fesses.

Exercices pour les muscles abdominaux :

• Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux à un angle de 45 degrés, étendezmains le long du corps et reposez-vous fermementsur le sol, puis soulevez lentement votre bassin. Gardez le dos droit et resserrez vos abdominaux, votre dos et vos fessiers. Simple dans la pose pendant au moins 15 secondes, après quoi, à chaque nouvelle approche, augmentez le temps de 5 à 10 secondes supplémentaires;
• Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux à un angle de 45 degrés, penchez-vous en arrièreles mains derrière la tête et tournez un peudans le tiers supérieur du dos. Maintenant, soulevez lentement le corps sur une courte distance pour sentir la tension dans la zone de la presse, verrouillez cette position pendant 5 à 10 secondes et abaissez lentement le corps. Essayez de ne pas vous enfoncer complètement le dos dans le sol pour garder vos abdominaux toniques. Faites au moins 20 à 30 levées en 1 série.

Jour 7. Gérer le stress

Cela vous a pris une semaine pour commencer à pratiquer des pratiques spirituelles et des techniques de réduction du stress. Le stress émotionnel et l'anxiété constante sont l'une des principales raisons d'une faible libido, d'une diminution de la puissance et d'une érection lente.

Dans 50% des casLa dysfonction érectile est une conséquence de l'angoisse mentale, ainsi que d'une psyché instable. Il est difficile pour les hommes de reconnaître un tel problème et de demander conseil à un professionnel.

Dans une telle situation, vous pouvez réduire les niveaux de stress et rétablir l'équilibre mental par vous-même. Et comme les problèmes au lit agissent comme un facteur supplémentaire de baisse de l'estime de soi, un homme court le risque de tomber dans un cercle vicieux.

Contrainte = >faible puissance = >douter de soi = >double contrainte = >dysfonction érectile complète.

9 façons populaires de réduire le stress :

• yoga- cette pratique vise à faire en sorte qu'une personne retrouve l'harmonie avec elle-même par la méditation et l'activité physique. Même de simples asanas aideront à atteindre le nirvana, à enseigner la patience et à réduire le stress émotionnel et physique ;
• boxeC'est un excellent moyen de repousser l'agression en frappant un sac de boxe ou en ayant une bagarre amicale avec un entraîneur ou un autre membre du club de boxe. Ce sport purement masculin vous permettra de vous débarrasser de l'irritabilité et de la fatigue accumulées au cours de la journée ;
• courir sur une longue distance- Courir lentement sur une distance de 5 à 8 km est une action monotone qui apaise le cerveau et permet de se débarrasser de la colère. De plus, la course à pied accélérera le sang et renforcera le système cardiovasculaire;
• lutte libre- agit comme la boxe et aide à soulager le stress ;
• technique de respiration abdominale- une respiration lente et profonde sature le sang en oxygène et calme également ;
• le rire- Regardez diverses émissions de comédie, films, coupez des vidéos amusantes et sur les réseaux sociaux. Le rire active les muscles abdominaux, favorise la libération d'endorphines et améliore l'humeur ;
• rêve- Un repos normal de 8 heures normalise la production d'hormones et permet au corps de fonctionner correctement. La fatigue chronique et le manque de sommeil augmentent le stress ;
• en train de lire- Des scientifiques ont montré que lire pendant au moins 15 minutes permet d'échapper à ses propres problèmes et "enlève" le cerveau aux pensées tristes. Pendant que nous lisons, nous nous immergeons complètement dans un autre monde, nous oublions les difficultés de la vie et c'est pourquoi le stress disparaît ;
• marcher dehors- une telle activité vous permet d'atteindre le nirvana, de vous retirer du monde vain et de trouver l'harmonie avec vous-même. Vous pouvez vous promener seul, avec votre chien, vos amis ou votre partenaire. Socialiser avec ses proches réduit également le stress et permet de se détendre.

Jour 8. Action du vide

Ceux qui ont trouvé l'ère soviétique se souviendront sûrementbanques médicales. . . Ils étaient utilisés pour augmenter le flux sanguin vers des zones spécifiques et aider à lutter contre diverses maladies. Nombreusesappareils à vide pour le pénis.

Ces appareils ressemblent à une capsule quimets ton pénis, aspire et crée la pression nécessaire à l'intérieur. À l'aide d'un pompage progressif d'air à partir de l'appareil en forme de cartouche, le corps retrouve une érection pendant un certain temps et vous pouvez commencer à avoir des rapports sexuels.

Et si vous utilisez régulièrement l'effet de vide comme procédure de physiothérapie, cela vous permettrarétablir le courant plus rapidementet saturer les organes pelviens avec des substances utiles. Une circulation sanguine accrue dans cette zone permettra aux vitamines, micro et macro éléments d'atteindre l'objectif plus rapidement.

Comment fonctionnent les appareils de montage sous vide? Ils créentpression négative autour de la dignité masculinepour que le sang afflue plus activement vers le pénis. Plus cette exposition est longue, plus le pénis deviendra gros et dur.

Jour 9. Nous entraînons le muscle pubien-coccygien

Le muscle pubococcygeus (muscle PC)- C'est le même plexus fibreux musculaire qui est directement responsable de la fonction du pénis et lui permet de retenir le flux de liquide lors de la miction. Si une personne souffre de dystrophie musculaire PC, cela provoque une incontinence urinaire, affecte l'accouchement et réduit la qualité de la vie sexuelle.

Pas étonnant qu'ils l'appellent"Muscle" de l'amouret depuis les temps anciens, les taoïstes l'ont entraîné avec diverses techniques. Lors d'une érection, c'est le muscle pubococcygeus qui permet au pénis de rester uniforme et stable.

Un ensemble d'exercices a été conservé à ce jour, dirigépour renforcer le muscle PC. . . La plus connue est la pratique d'un gynécologue américain.Arnold Kegel. . . C'est lui qui, en 1952, breveta une série d'exercices visant à renforcer le périnée.

L'avantage du complexe est que vous pouvez le fairen'importe où et n'importe quandEt personne autour de vous ne remarquera vos entraînements !

Qu'avons nous à faire:

• lorsque vous urinez, essayez de retenir le jet pendant un momentfixer le muscle pubien-coccygien en place et se souvenir de son emplacement sur le corps;
• Maintenant que vous savez où se trouve le muscle PC et comment il se contracte, vous pouvez commencer à l'entraîner. Partoutessayez de resserrer et de relâcher le muscleavec des intensités différentes. Maintenez la tension pendant de courtes et longues périodes de temps pour développer l'élasticité des fibres et les rendre plus dures en raison du flux sanguin actif. Répétez l'action un nombre illimité de fois pendant la journée. Le plus gros le meilleur;
• essayez de serrer seulement l'entrejambeet n'utilisez pas vos abdominaux, vos jambes ou vos fessiers. Essayez d'effectuer des actions isolées visant à stimuler exclusivement le muscle pubococcygeus;
• ne retenez pas votre souffle pendant l'exercicesinon, le sang ne sera pas saturé avec suffisamment d'oxygène. Cela conduit souvent à des étourdissements et provoque également une privation d'oxygène dans les tissus.

Jour 10. Augmentation du flux sanguin vers le pénis pendant les rapports sexuels.

Il sera également utile pour les hommes ayant des érections faibles d'apprendreliste des positions sexuellesdans lequel le sang ne coule pas de l'aine. Cela gardera la contremarche ferme et fonctionnera bien sur le lit.

C'est pourquoi les hommes avec peu de pouvoirles poses sont contre-indiquéesquand une femme est allongée sur le côté. La force de gravité favorise l'écoulement du sang vers le bas, donc l'intensité de l'érection diminue et le pénis devient flasque.

Voici les meilleures poses pour augmenter la puissance et maintenir une forte érection :

• pose en levrette ou coude au genou- C'est la position classique dans laquelle la fille pose ses genoux et ses coudes sur le matelas ou sur le sol. Dans cette position, le sang se répand sur le pénis de la base à la tête ;
• à moitié assis- une version modifiée de la levrette, lorsque l'homme ouvre ses hanches et que le partenaire s'assoit entre elles directement sur le pénis. Il vous sera facile de vous déplacer dans cette position et en même temps votre érection sera bien maintenue ;
• jambes derrière la tête- dans cette position, la femme est allongée sur le dos, l'homme s'assoit entre les jambes du partenaire et pose ses jambes sur ses épaules ;
• position du missionaire- Position sexuelle standard, dans laquelle la fille est allongée sur le dos et le partenaire est tenu entre ses cuisses et commence à frotter.

Vous vous êtes familiarisé avec la méthode, testée sur des milliers d'hommes.comment améliorer et restaurer la puissance en 10 jours. . .

Ouirégulièrementsuivez les recommandations énumérées, vous pourrez alors éliminer la dysfonction érectile et retrouver la joie de vivre sans médicaments de la pharmacie et des opérations.